✕Kostenloser Trailer · Übung 1/10
KINEXO · GAST
Was im Rücken wirklich passiert
Dr. Anna Meier
0:00Pause 30s7:00
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Bandscheiben-Programm: sicher wieder bewegen
Übung 1 von 10 · 0 erledigt
01Was im Rücken wirklich passiert7:0002Sofort-Entlastung bei akutem Schmerz8:0003Stufenlagerung richtig ausführen6:0004Mobilisation der LWS — Woche 111:0005Rumpfstabilität Grundlagen9:0006Alltag: Aufstehen, Bücken, Heben12:0007Nervenmobilisation bei Ausstrahlung10:0008Woche 2: Aufbau der tiefen Muskulatur14:0009Woche 3: Belastung dosiert steigern13:0010Woche 4–6: Zurück in dein Training15:00
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