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Knie nach OP: die ersten 12 Wochen
8 Videos · 1 Std. 21 Min. · Deutsch
★4,7(36)Tom Berger ✓
Sportphysiotherapeut · Knie & Rückkehr in den Sport
Diese Inhalte sind allgemeine Information und ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei akuten Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.
Struktureller Aufbau nach Kreuzband- oder Meniskus-Operation. Phasenmodell mit klaren Kriterien, wann du zur nächsten Stufe darfst — statt starrer Wochenpläne.
Inhalt
01Die drei Phasen der Knie-Reha▸ 9:00
02Phase 1: Schwellung und Streckung🔒 11:00
03Quadrizeps wieder aktivieren🔒 8:00
04Gangbild ohne Ausweichbewegung🔒 10:00
05Phase 2: Beinachse und Stabilität🔒 12:00
06Einbeinstand mit Kontrolle🔒 7:00
07Phase 3: Sprungvorbereitung🔒 13:00
08Return to Sport: die Kriterien🔒 11:00
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